Pulse Of The Blogosphere

Tag: صحة

  • ابيضاض الدم النقوي المزمن

    الكاتب: Mayo Clinic Staff

    المصدر الأصلي: Mayo Clinic

    ابيضاض الدم النقوي المزمن

    ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن هو نوع غير شائع من سرطانات نخاع العظم، وهو النسيج الإسفنجي داخل العظام المسؤول عن إنتاج خلايا الدم. يسبب ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن ارتفاع مستوى خلايا الدم البيضاء في الدم.

    يُقصد بالمصطلح “مزمن” في تعريف ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن أن هذا النوع من السرطان يتفاقم بوتيرة أبطأ مقارنة بالأنواع الحادة لابيضاض الدم. أما المصطلح “نقوي” في تعريف ابيضاض الدم النقوي المزمن، فيشير إلى نوع الخلايا المصابة بهذا السرطان.

    وقد يُسمى ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن كذلك باللوكيميا النخاعية المزمنة وسرطان المُحَبَّبات المزمن. ويصيب في العادة كبار السن، ونادرًا ما يصيب الأطفال، رغم إمكانية حدوثه في أي فئة عمرية.

    لقد ساهمت تطورات العلاج بقدر كبير في تحسين تشخيص الأشخاص المصابين ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن. ويمكن أن يتعافى معظم المصابين بهذا المرض من الأعراض، ويعيشون لسنوات عديدة بعد التشخيص.

    لا تصاحب الإصابة بابيضاض الدم (لُوكيميا) النقوي المزمن أعراض في كثير من الأحيان. وقد تُكتشف هذه الحالة المَرضية أثناء إجراء أحد اختبارات الدم.

    وقد تشمل الأعراض -حال ظهورها- ما يلي:

    • ألم العظام
    • سهولة النزف
    • الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية صغيرة من الطعام
    • الإرهاق
    • الحُمَّى
    • فقدان الوزن غير المقصود
    • فقدان الشهية
    • الشعور بالألم أو الامتلاء أسفل الأضلاع الموجودة في الجانب الأيسر من الجسم
    • فرط التعرق أثناء النوم
    • ضبابية الرؤية بسبب حدوث نزف بالجزء الخلفي من العين.

    حدد موعدًا لزيارة الطبيب إذا كانت لديك أي أعراض مستمرة تقلقك.

    يحمل معظم الأشخاص المصابين بابيضاض الدم النقوي المزمن صبغي يسمى صبغي فيلادلفيا داخل خلايا الدم لديهم. تحتوي كل خلية من الخلايا العادية على 23 زوجًا من الصبغيات (الكروموسومات) التي تتكون من الحمض النووي (دنا). ويحمل الحمض النووي التعليمات لكل خلية في الجسم. يتشكل صبغي فيلادلفيا عندما ينكسر الصبغي رقم 9 والصبغي رقم 22 ويحدث تبادل أجزاء بينهما. ويؤدي ذلك إلى تكوين صبغي 22 قصير ومجموعة جديدة من التعليمات للخلايا. ويمكن أن تؤدي هذه التعليمات الجديدة إلى الإصابة بابيضاض الدم النقوي المزمن.

    يحمل معظم الأشخاص المصابين بابيضاض الدم النقوي المزمن صبغي يسمى صبغي فيلادلفيا داخل خلايا الدم لديهم. تحتوي كل خلية من الخلايا العادية على 23 زوجًا من الصبغيات (الكروموسومات) التي تتكون من الحمض النووي (دنا). ويحمل الحمض النووي التعليمات لكل خلية في الجسم. يتشكل صبغي فيلادلفيا عندما ينكسر الصبغي رقم 9 والصبغي رقم 22 ويحدث تبادل أجزاء بينهما. ويؤدي ذلك إلى تكوين صبغي 22 قصير ومجموعة جديدة من التعليمات للخلايا. ويمكن أن تؤدي هذه التعليمات الجديدة إلى الإصابة بابيضاض الدم النقوي المزمن.

    يحدث ابيضاض الدم النقوي المزمن عند حدوث تغيرات في خلايا نخاع العظم. ليس هناك سبب واضح لبدء حدوث هذه العملية، غير أن الأطباء اكتشفوا كيفية تطورها إلى ابيضاض الدم النقوي المزمن.

    تحتوي الخلايا البشرية عادةً على 23 زوجًا من الكروموسومات. تحمل الكروموسومات الحمض النووي الذي يحتوي على الإرشادات التي تخبر الخلايا بما يجب القيام به. في حالات ابيضاض الدم النقوي المزمن، تتبادل الكروموسومات داخل خلايا الدم الأماكن مع بعضها البعض. إذ يتبادل جزء من كروموسوم 9 مكانه مع جزء من كروموسوم 22. وهذا يجعل الكروموسوم 22 قصيرًا جدًا والكروموسوم 9 طويلاً جدًا.

    ويُطلَق على الكروموسوم 22 القصير جدًا اسم كروموسوم فيلادلفيا. وذلك نسبةً إلى المدينة التي اكتُشِف بها. ويكون كروموسوم فيلادلفيا موجودًا في خلايا الدم لدى 90% من الأشخاص المصابين بابيضاض الدم النقوي المزمن.

    تتحد الجينات الموجودة في الكروموسوم 9 مع الجينات الموجودة في الكروموسوم 22 لخلق جين جديد يُسمى BCR-ABL. ويحتوي جين BCR-ABL على تعليمات توجه خلايا الدم إلى إنتاج الكثير من بروتين يُسمى التيروسين كيناز. ويعمل بروتين تيروسين كيناز على نشر مرض السرطان، ثم يُعطي الإشارة لخلايا دم معينة للنمو خارج نطاق السيطرة.

    تبدأ خلايا الدم بالنمو في نخاع العظام. وإذا كان نخاع العظم يؤدي وظيفته على النحو السليم، ينتج خلايا غير ناضجة – تُعرَف بخلايا الدم الجذعية – بطريقة منظّمة. ثم تنضج هذه الخلايا وتنقسم إلى الخلايا الحمراء والخلايا البيضاء والصفائح الدموية التي تتدفق في الدم.

    وفي حال الإصابة بابيضاض الدم النقوي المزمن، لا تتم هذه العملية على النحو الصحيح. ويسبب إنزيم كيناز التيروسين وجود عدد كبير للغاية من خلايا الدم البيضاء. وتحتوي معظم هذه الخلايا أو جميعها على كروموسوم فيلادلفيا. لا تنمو خلايا الدم البيضاء المريضة ولا تموت كما في الحالة الطبيعية، ولكن تتراكم بأعداد هائلة، كما أنها تزاحم خلايا الدم السليمة وتؤدي إلى تلف نخاع العظم.

    تشمل العوامل التي قد تزيد من احتمال الإصابة بابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن ما يلي:

    • التقدم في السن. الإصابة بابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن أكثر شيوعًا بين كبار السن مقارنةً بالأطفال والمراهقين.
    • أن يكون المريض ذكرًا. الرجال أكثر عرضة لخطر الإصابة بابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن من النساء.
    • التعرض للإشعاع. تبين وجود ارتباط بين استخدام العلاج الإشعاعي لأنواع معينة من السرطان وبين الإصابة بابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن.

    لا سبيل للوقاية من ابيضاض الدم (لوكيميا) النقوي المزمن. فإذا أُصبتَ بهذا النوع من السرطان، فاعلم أنه لم يكن هناك ما يمكنك فعله للوقاية منه.

    لا ينتقل التغير الجيني الذي يؤدي إلى ابيضاض الدم النقوي المزمن من الوالدين إلى الأبناء. ويُعتقد أن هذا التغير يحدث بعد الولادة.

    ابيضاض الدم النقوي المزمن – الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

    Connect with others like you for support and answers to your questions in the Blood Cancers & Disorders support group on Mayo Clinic Connect, a patient community.

    70 Replies Sun, May 11, 2025

    686 Replies Sat, May 10, 2025

    28 Replies Sat, May 10, 2025

    1. Chronic myelogenous leukemia. Fort Washington, Pa.: National Comprehensive Cancer Network. http://www.nccn.org/professionals/physician_gls/f_guidelines.asp. Accessed Dec. 22, 2015.
    2. Chronic myelogenous leukemia treatment (PDQ). National Cancer Institute. http://www.cancer.gov/types/leukemia/patient/cml-treatment-pdq. Accessed Jan. 3, 2016.
    3. Lichtman MA, et al. Chronic myelogenous leukemia and related disorders. In: Williams Hematology. 8th ed. New York, N.Y.: The McGraw-Hill Companies; 2010. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=358&sectionid=39835912. Accessed Jan. 3, 2016.
    4. Niederhuber JE, et al. eds. Chronic myeloid leukemia. In: Abeloff’s Clinical Oncology. 5th ed. Philadelphia, Pa.: Churchill Livingstone Elsevier; 2014. http://clinicalkey.com. Accessed Dec. 22, 2015.
    5. Integrative medicine and complementary and alternative therapies as part of blood cancer care. The Leukemia & Lymphoma Society. http://www.lls.org/sites/default/files/file_assets/integrativemedicinecamtherapies.pdf. Accessed Jan. 3, 2016.
    6. When cancer doesn’t go away. American Cancer Society. http://www.cancer.org/treatment/survivorshipduringandaftertreatment/when-cancer-doesnt-go-away. Accessed Jan. 3, 2016.
    7. About us. Mayo Medical Laboratories. http://www.mayomedicallaboratories.com/about/index.html. Accessed Jan. 3, 2016.
    8. AskMayoExpert. Chronic myelogenous leukemia. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2015.
    9. Van Etten RA. Clinical manifestations and diagnosis of chronic myeloid leukemia. http://www.uptodate.com/home. Accessed Jan. 13, 2016.
    10. Negrin RS, et al. Overview of the treatment of chronic myeloid leukemia. http://www.uptodate.com/home. Accessed Jan. 13, 2016.

    لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

    تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

    المصدر: Mayo Clinic

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • الابيضاض النقوي الحاد

    الكاتب: Mayo Clinic Staff

    المصدر الأصلي: Mayo Clinic

    الابيضاض النقوي الحاد

    ابيضاض الدم النقوي الحاد، والمعروف اختصارًا بـ AML، سرطانٌ يصيب الدم ونخاع العظم. ونخاع العظم مادةٌ رخوة موجودة داخل العظم تُصنع فيها خلايا الدم.

    وتشير كلمة “حاد” في ابيضاض الدم النقوي الحاد إلى أن المرض يتفاقم بسرعة في معظم الحالات. يُطلَق عليه ابيضاض الدم النقوي لأنه يصيب الخلايا المعروفة باسم الخلايا النقوية. وتتحول هذه الخلايا عادةً إلى خلايا دم ناضجة، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.

    لكنه يصيب البالغين بنسبة أكبر. النوع الآخر ابيضاض الدم الليمفاوي الحاد، ويُعرَف اختصارًا بـ ALL. على الرغم من أنه يمكن تشخيص ابيضاض الدم النقوي الحاد في أي مرحلة عمرية، فإنه أقل شيوعًا قبل سن 45. يُعرف ابيضاض الدم النقوي الحاد أيضًا بابيضاض الدم النخاعي الحاد، والابيضاض نقوي الأرومات الحاد، وابيضاض المحببات الحاد، وابيضاض الدم الحاد غير اللمفاوي.

    على عكس أنواع السرطان الأخرى، لا توجد مراحل مرقمة من ابيضاض الدم النقوي الحاد.

    قد تشمل أعراض ابيضاض الدم النقوي الحاد ما يأتي:

    • الحُمّى.
    • الألم. تتضمن مناطق الألم الشائعة العظام والظهر والمعدة.
    • الشعور بالتعب الشديد.
    • شحوب الجلد أو تغير لونه.
    • حالات عَدوى متكررة.
    • سهولة الإصابة بكدمات.
    • نزيف من دون سبب واضح، مثل نزيف الأنف أو اللثة.
    • ضيق النفس.

    حدد موعدًا طبيًا مع اختصاصي الرعاية الصحية إذا ظهرت عليك أعراض مستمرة تثير القلق. تتشابه أعراض ابيضاض الدم (لُوكيميا) النقوي الحاد مع أعراض حالات كثيرة أكثر شيوعًا، مثل العَدوى. قد يتحقق اختصاصي الرعاية الصحية من هذه الأسباب أولاً.

    في كثير من الأحيان، لا تكون أسباب ابيضاض الدم النقوي الحاد واضحة.

    يعرف اختصاصيو الرعاية الصحية أنه ينشأ عندما يغير شيء ما الحمض النووي داخل الخلايا في نخاع العظم. ونخاع العظم المادة الإسفنجية الموجودة داخل العظام. وهو المكان الذي تُصنع فيه خلايا الدم.

    يُعتقد أن التغييرات التي تؤدي إلى الإصابة بابيضاض الدم النقوي الحاد تحدث في خلايا تُسمى الخلايا النقوية. والخلايا النقوية خلايا نخاع العظم التي يمكن أن تتحول إلى خلايا الدم التي تنتشر في الجسم. يمكن أن تتحول الخلايا النقوية السليمة إلى الآتي:

    • خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
    • الصفائح الدموية التي تساعد على وقف النزيف.
    • خلايا الدم البيضاء التي تساعد على مكافحة العَدوى.

    تحتوي كل خلية في الجسم على الحمض النووي. يحمل الحمض النووي للخلية التعليمات التي توجِّه الخلية لأداء وظيفتها. كما يعطي الحمض النووي في الخلايا السليمة أوامر بالنمو والتكاثر بمعدل ثابت. وتوجِّه التعليمات الخلايا إلى أن تموت في وقت محدد. لكن عندما تحدث تغيرات الحمض النووي في الخلايا النقوية، فإن التغيرات تعطي تعليمات مختلفة. تبدأ الخلايا النقوية بتكوين عدد كبير إضافي من الخلايا ولا تتوقف.

    تؤدي تغيرات الحمض النووي إلى أن تصنع الخلايا النقوية كثيرًا من خلايا الدم البيضاء غير الناضجة، وتُسمى الأرومات النقوية. ولا تؤدي الأرومات النقوية وظيفتها على النحو الصحيح. وقد تتراكم في نخاع العظم. كذلك يمكنها أن تزاحم خلايا الدم السليمة. ومن دون وجود ما يكفي من خلايا الدم السليمة، قد يحدث انخفاض في مستويات الأكسجين في الدم وتسهل الإصابة بالكدمات والنزيف وحالات العَدوى المتكررة.

    تشمل العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد، المعروف اختصارًا بـ AML، ما يأتي:

    • التقدم في العمر. يكون ابيضاض الدم النقوي الحاد أكثر شيوعًا بين البالغين من عمر 65 عامًا فأكثر.
    • علاج الأشخاص الذين سبقت لهم الإصابة بالسرطان. يرتفع معدل خطر الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد لدى الأشخاص الذين خضعوا لأنواع معينة من العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
    • التعرض للإشعاع. تزيد احتمالية إصابة الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية جدًا من الإشعاع، مثل الأشخاص الذين تعرضوا لحوادث مفاعلات نووية، بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد.
    • التعرض للمواد الكيميائية الخطيرة. ترتبط بعض المواد الكيميائية، مثل مادة البنزين، بارتفاع خطر الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد.
    • تدخين السجائر. ترتبط الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد بدخان السجائر الذي يحتوي على مادة البنزين وغيرها من المواد الكيميائية الأخرى المعروفة المسببة للسرطان.
    • اضطرابات الدم الأخرى. الأشخاص، الذين كان لديهم اضطراب دم آخر مثل خلل التنسج النقوي أو التليف النقوي (تليف نخاع العظم) أو كثرة الكريات الحمر الحقيقية، أكثرُ عرضة للإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد.
    • الاضطرابات الوراثية. ترتبط بعض الاضطرابات الوراثية، مثل متلازمة داون، بزيادة خطر الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد.
    • السيرة المَرضية العائلية. يزداد خطر الإصابة بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب بالولادة، كالشقيق أو الوالد أو الجد على سبيل المثال، مصابين باضطراب في الدم أو نخاع العظم.

    لا تظهر على كثير من المصابين بمرض ابيضاض الدم النقوي الحاد عوامل خطر معروفة، كما أن كثيرًا من الأشخاص الذين ظهرت عليهم عوامل الخطر لا يُصابون بالسرطان أبدًا.

    الابيضاض النقوي الحاد – الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

    Connect with others like you for support and answers to your questions in the Blood Cancers & Disorders support group on Mayo Clinic Connect, a patient community.

    70 Replies Sun, May 11, 2025

    686 Replies Sat, May 10, 2025

    28 Replies Sat, May 10, 2025

    1. AskMayoExpert. Acute myeloid leukemia (adult). Mayo Clinic; 2024.
    2. Hoffman R, et al. Clinical manifestations and treatment of acute myeloid leukemia. In: Hematology: Basic Principles and Practice. 8th ed. Elsevier; 2023. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 27, 2024.
    3. Acute myeloid leukemia. National Comprehensive Cancer Network, https://www.nccn.org/guidelines/guidelines-detail?category=1&id=1411 Accessed March 28, 2024.
    4. Acute myeloid leukemia treatment (PDQ) – Patient version. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/types/leukemia/patient/adult-aml-treatment-pdq. Accessed March 27, 2024.
    5. Niederhuber JE, et al., eds. Acute leukemias in adults. In: Abeloff’s Clinical Oncology. 6th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 28, 2024.
    6. Types of complementary therapies. Cancer.Net. https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/how-cancer-treated/integrative-medicine/types-complementary-therapies. Accessed April 1, 2024.
    7. Ami TR. Allscripts EPSi. Mayo Clinic. March 29, 2024.
    8. Leukemia – Acute Myeloid – AML: Introduction. Cancer.Net. Accessed March 27, 2024. https://www.cancer.net/cancer-types/leukemia-acute-myeloid-aml/view-all. 2024.
    9. Side effects of chemotherapy. Cancer.Net. https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/how-cancer-treated/chemotherapy/side-effects-chemotherapy. Accessed Feb. 9, 2024.
    10. Side effects of a bone marrow transplant (stem cell transplant). Cancer.Net. https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/how-cancer-treated/bone-marrowstem-cell-transplantation/side-effects-bone-marrow-transplant-stem-cell-transplant. Accessed Feb. 6, 2024.
    11. Riba MB, et al. Distress management. Version 1.2024, NCCN Clinical Practice Guidelines in Oncology. Journal of the National Comprehensive Cancer Network. 2023. doi:10.6004/jnccn.2023.0026.
    12. Managing Stress. Cancer.Net. https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/managing-stress. Accessed April 17, 2024.
    13. Dohner H, et al. Diagnosis and management of AML in adults: 2017 ELN recommendations from an international expert panel. Blood. 2017; doi:10.1182blood-2016-08-733196.

    لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

    تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

    المصدر: Mayo Clinic

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد

    الكاتب: Mayo Clinic Staff

    المصدر الأصلي: Mayo Clinic

    ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد

    ابيضاض اللمفاويات الحاد هو أحد أنواع سرطان الدم ونخاع العظم؛ أي النسيج الإسفنجي الموجود داخل العظام والمسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء.

    تأتي كلمة «الحاد» الموجودة في ابيضاض اللمفاويات الحاد من حقيقة أن هذا المرض يتطور بسرعة كبيرة ويُنتج خلايا دم غير ناضجة، بدلاً من الخلايا الناضجة. وتشير كلمة «اللمفاوي» في ابيضاض اللمفاويات الحاد إلى خلايا الدم البيضاء المسماة بالخلايا اللمفاوية، التي يصيبها ابيضاض اللمفاويات الحاد. يُعرف ابيضاض اللمفاويات الحاد كذلك بالأروميَّة اللمفاوية (اللوكيميا) الحادة.

    إنَّ ابيضاض اللمفاويات الحاد أشهر أنواع السرطانات انتشارًا بين الأطفال، وتوفِّر علاجاته فرصة جيدة للتعافي. ومن الممكن أيضًا أن يصيب الكبار، إلا أن فرصة علاجه في هذه الحالة تكون أقل بكثير.

    قد تشمل مؤشرات سرطان ابيضاض اللمفاويات الحاد وأعراضه ما يلي:

    • نزيف اللثة
    • ألم العظام
    • الحُمّى
    • حالات العدوى المتكررة
    • النزيف الأنفي المتكرر أو الشديد
    • وجود كتل بسبب تورم العُقَد اللمفية في الرقبة وحولها أو تحت الإبط أو في البطن أو الأُربية
    • شحوب الجلد
    • ضيق النفس
    • الضعف أو الإعياء أو انخفاض الطاقة بشكل عام

    حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب طفلك إذا لاحظت على طفلك أي مؤشرات وأعراض مستمرة تثير قلقك.

    وتتشابه معظم مؤشرات ابيضاض الدم الليمفاوي الحاد وأعراضه مع مؤشرات الإنفلونزا وأعراضها. ولكن مؤشرات الإنفلونزا وأعراضها تتحسن في النهاية. إذا لم تتحسن المؤشرات والأعراض كما هو متوقع، فحدد موعدًا مع طبيبك.

    يحدث ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد عند تعرُّض إحدى خلايا نخاع العظم لتغيرات (طفرات) في مادتها الوراثية أو حمضها النووي. يحتوي الحمض النووي للخلية على التوجيهات التي توجه الخلية إلى وظائفها. وعادة ما يوجه الحمض النووي الخلية إلى النمو بمعدل معين والموت في وقت محدد. وفي ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد، توجه الطفرات خلايا نخاع العظم إلى الاستمرار في النمو والانقسام.

    وعندما يحدث ذلك، يخرج إنتاج خلايا الدم عن السيطرة. ينتج نخاع العظم خلايا غير ناضجة تتطور داخل خلايا الدم البيضاء الابيضاضية المسماة الأرومات اللمفاوية. ولا تستطيع هذه الخلايا الشاذة أداء وظيفتها بشكل صحيح، وقد تتراكم وتزاحم الخلايا السليمة.

    ولا يُعلم بشكل واضح أسباب طفرات الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى ابيضاض الدم الليمفاوي الحاد.

    تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض ابيضاض اللمفاويات الحاد ما يلي:

    • علاج السرطان السابق. يرتفع معدل خطر الإصابة بسرطان ابيضاض اللمفاويات الحاد لدى الأطفال والكبار الذين خضعوا لأنواع معينة من العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي لمعالجة أنواع أخرى من السرطان.
    • التعرُّض للإشعاع. تزيد احتمالية إصابة الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية جدًا من الإشعاع، مثل الناجين من حوادث مفاعلات نووية، بمرض ابيضاض اللمفاويات الحاد.
    • الاضطرابات الوراثية. ترتبط بعض الاضطرابات الوراثية، مثل متلازمة داون، بزيادة خطر الإصابة بابيضاض اللمفاويات الحاد.

    ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد – الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

    Connect with others like you for support and answers to your questions in the Blood Cancers & Disorders support group on Mayo Clinic Connect, a patient community.

    68 Replies Sat, May 10, 2025

    682 Replies Fri, May 09, 2025

    1052 Replies Mon, May 05, 2025

    1. AskMayoExpert. Acute lymphoblastic leukemia (child). Mayo Clinic; 2020.
    2. Pediatric acute lymphoblastic leukemia. National Comprehensive Cancer Network. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/default.aspx. Accessed Oct. 2, 2020.
    3. Acute lymphoblastic leukemia. National Comprehensive Cancer Network. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/default.aspx. Accessed Oct. 2, 2020.
    4. Hoffman R, et al. Clinical manifestations and treatment of childhood acute lymphoblastic leukemia. In: Hematology: Basic Principles and Practice. 7th ed. Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed Oct. 2, 2020.
    5. Childhood acute lymphoblastic leukemia treatment (PDQ). National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/types/leukemia/patient/child-all-treatment-pdq. Accessed Oct. 2, 2020.
    6. Types of complementary therapies. Cancer.net. https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/how-cancer-treated/integrative-medicine/types-complementary-therapies. Accessed Oct. 7, 2020.
    7. Warner KJ. Allscripts EPSi. Mayo Clinic. July 9, 2020.

    لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

    تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

    المصدر: Mayo Clinic

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • ابيضاض الدم

    الكاتب: Mayo Clinic Staff

    المصدر الأصلي: Mayo Clinic

    ابيضاض الدم

    ابيضاض الدم (لوكيميا) هو سرطان الأنسجة التي تشكِّل الدم في الجسم، بما في ذلك نخاع العظم والجهاز اللِّمفي.

    يوجد العديد من أنواع ابيضاض الدم. وتكون بعض أشكال ابيضاض الدم أكثر شيوعًا بين الأطفال. في حين تصيب أشكال أخرى من ابيضاض الدم البالغين غالبًا.

    يشمل ابيضاض الدم عادةً كرات الدم البيضاء. فكرات الدم البيضاء هي خط الدفاع الأول في جسمك لمكافحة العدوى، وهي تنمو وتنقسم بطريقة منظمة، حسب احتياجات الجسم. ولكن في حالة المرضى المصابين بابيضاض الدم، ينتج نخاع العظم كميات زائدة من كرات الدم البيضاء غير الطبيعية، والتي لا تعمل بشكل صحيح.

    قد يكون علاج ابيضاض الدم معقدًا، ويعتمد ذلك على نوع ابيضاض الدم وعوامل أخرى. لكن هناك استراتيجيات وموارد يمكن استغلالها للمساعدة في نجاح العلاج.

    تختلف أعراض ابيضاض الدم باختلاف نوعه. تشمل العلامات والأعراض المعتادة لابيضاض الدم:

    • الحمى أو القشعريرة
    • الإرهاق المستمر والضعف
    • العدوى المتكررة أو الخطيرة
    • فقدان الوزن دون محاولة
    • تضخم العقد اللمفية وتضخم الكبد أو الطحال
    • سهولة النزيف أو الكدمات
    • نزيف الأنف المتكرر
    • بقع حمراء صغيرة في جلدك (الحبَرات)
    • فرط التعرق، وخاصة أثناء الليل
    • ألم في العظم أو إيلام عند اللمس

    حدِّد موعدًا مع الطبيب إذا كانت لديك أي مؤشرات أو أعراض مستمرة تثير قلقك.

    فغالبًا ما تكون أعراض سرطان الدم غامضة وغير مُحددة. وقد تتجاهل أعراض سرطان الدم المبكرة لأنها قد تشبه أعراض الإنفلونزا وغيرها من الأمراض الشائعة.

    وغالبًا ما يُكتشف سرطان الدم أثناء الخضوع لفحوصات الدم لبعض الحالات الأخرى.

    الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من العَدوى والأمراض. ويشمل الجهاز اللمفاوي الطحال وغدة التوتة والعُقَد اللمفية والقنوات اللمفية، بالإضافة إلى اللوزتين والغُدانيات.

    الجهاز اللمفاوي هو جزء من الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من العَدوى والأمراض. ويشمل الجهاز اللمفاوي الطحال وغدة التوتة والعُقَد اللمفية والقنوات اللمفية، بالإضافة إلى اللوزتين والغُدانيات.

    Scientists don’t understand the exact causes of leukemia. It seems to develop from a combination of genetic and environmental factors.

    بصفة عامة، يُعتقد أن ابيضاض الدم (لُوكيميا) يحدث عندما تُصاب بعض خلايا الدم بتغيرات (طفرات) في حمضها النووي. ويحتوي الحمض النووي للخلية على التعليمات التي توجهها إلى القيام بوظيفتها المحددة، وعادةً ما يوجه الحمض النووي الخلية لأمرين وهما النمو بمعدل معين والموت في وقت محدد. وفي حالة ابيضاض الدم، توجه الطفرات خلايا الدم إلى الاستمرار في النمو والانقسام.

    عندما يحدث ذلك، يفقد الجسم سيطرته على عملية إنتاج خلايا الدم. وبمرور الوقت، يمكن أن تزاحم هذه الخلايا الشاذة خلايا الدم السليمة في نخاع العظم؛ ما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية السليمة فتظهر مؤشرات ابيضاض الدم وأعراضه.

    يصنف الأطباء ابيضاض الدم (لوكيميا) حسب سرعة تفاقم الحالة ونوع الخلايا الموجودة.

    يتوقف النوع الأول من التصنيف على سرعة تفاقم حالة ابيضاض الدم كما يلي:

    • ابيضاض الدم الحاد. في ابيضاض الدم الحاد، تكون خلايا الدم الشاذة هي خلايا دم غير ناضجة (أرومية) تعجز عن أداء وظائفها الطبيعية، كما أنها تتكاثر بسرعة، ولذلك تتفاقم الحالة المرضية بسرعة. ويتطلب ابيضاض الدم الحاد علاجًا قويًّا في الوقت المناسب.
    • ابيضاض الدم المزمن. هناك العديد من أنواع ابيضاض الدم المزمن. بعضها ينتج عددًا كبيرًا جدًّا من الخلايا، بينما يتسبب البعض الآخر في إنتاج عدد قليل جدًّا من الخلايا. ويشمل ابيضاض الدم المزمن خلايا دم أكثر نضجًا. وهذه الخلايا تتكاثر أو تتراكم ببطء أكبر، ويمكن أن تعمل بشكل طبيعي لفترة من الزمن. غير أن بعض أشكال ابيضاض الدم المزمن لا تسبب في البداية أي أعراض مبكرة، ويمكن أن تظل خارج الملاحظة أو التشخيص لعدة سنوات.

    يتوقف النوع الثاني من التصنيف على نوع خلايا الدم البيضاء المصابة:

    • ابيضاض اللمفاويات. يؤثر هذا النوع من ابيضاض الدم على الخلايا اللمفاوية (اللمفاويات) التي تكوِّن الأنسجة اللمفاوية، والتي تشكل بدورها الجهاز المناعي.
    • ابيضاض الدم النقوي. يؤثر هذا النوع من ابيضاض الدم على الخلايا النقوية، والتي تساعد بدورها على تكوُّن خلايا الدم الحمراء والبيضاء والخلايا المنتِجة للصفائح الدموية.

    الأنواع الرئيسية لابيضاض الدم (لوكيميا):

    • ابيضاض اللمفاويات الحاد. وهو أكثر أنواع ابيضاض الدم شيوعًا لدى الأطفال الصغار. ويمكن كذلك أن يصيب البالغين.
    • ابيضاض الدم النقوي الحاد. وهو من الأنواع الشائعة لابيضاض الدم. ويصيب الأطفال والبالغين، لكنه يصيب البالغين بنسبة أكبر.
    • ابيضاض اللمفاويات المزمن. قد تشعر في حال الإصابة بابيضاض اللمفاويات المزمن -وهو النوع الأكثر شيوعًا لدى البالغين من بين أنواع ابيضاض الدم المزمن- أنك على ما يرام لسنوات من دون الحاجة إلى علاج.
    • ابيضاض الدم النقوي المزمن. يصيب هذا النوع من ابيضاض الدم البالغين بصفة رئيسية. وقد تظهر عند مريض ابيضاض الدم النقوي المزمن أعراض قليلة أو لا يشعر بأعراض مطلقًا لشهور أو سنوات قبل دخول مرحلة تسارع نمو خلايا ابيضاض الدم.
    • أنواع أخرى. ثمة أنواع أخرى نادرة من ابيضاض الدم، وتشمل ابيضاض الدم مشعر الخلايا، ومتلازمات خلل التنسج النخاعي واضطرابات التكاثر النقوي.

    تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع ابيضاض الدم (اللوكيميا) ما يلي:

    • علاج إصابة سابقة بالسرطان. الأشخاص الذين سبق أن خضعوا لأنواع معينة من العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي لأنواع أخرى من السرطان قد يتعرضون لخطر أكبر للإصابة ببعض أنواع ابيضاض الدم (اللوكيميا).
    • الاضطرابات الوراثية. يمكن أن تؤدي العيوب الوراثية دورًا في الإصابة بابيضاض الدم (اللوكيميا). حيث ترتبط بعض الاضطرابات الوراثية، مثل متلازمة داون، بزيادة خطر الإصابة بابيضاض الدم (اللوكيميا).
    • التعرُّض لمواد كيميائية معيَّنة. يرتبط التعرض لبعض المواد الكيميائية، مثل البنزين — والموجود في الجازولين، والمستخدم في الصناعات الكيماوية — بخطر أكبر للإصابة ببعض أنواع ابيضاض الدم (اللوكيميا).
    • التدخين. يزيد تدخين السجائر من خطر الإصابة بابيضاض الدم النقوي الحاد.
    • وجود تاريخ للإصابة بابيضاض الدم (اللوكيميا) في العائلة. في حالة تشخيص إصابة أفراد من عائلتك بمرض ابيضاض الدم (اللوكيميا)، قد يزداد خطر إصابتك بالمرض.

    ولكننا نجد أن غالبية الأشخاص المعرَّضين لعوامل خطر معروفة غير لا يُصابون بابيضاض الدم (اللوكيميا). كما أن كثيرًا من المصابين بابيضاض الدم (اللوكيميا) ليس لديهم أي من عوامل الخطر هذه.

    ابيضاض الدم – الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

    Connect with others like you for support and answers to your questions in the CAR-T Cell Therapy support group on Mayo Clinic Connect, a patient community.

    685 Replies Sat, May 10, 2025

    47 Replies Mon, Apr 28, 2025

    282 Replies Thu, Apr 24, 2025

    1. Kliegman RM, et al. The leukemias. In: Nelson Textbook of Pediatrics. 21st ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Oct. 16, 2020.
    2. Niederhuber JE, et al., eds. Abeloff’s Clinical Oncology. 6th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Oct. 16, 2020.
    3. Leukemia. American Society of Hematology. https://www.hematology.org/education/patients/blood-cancers/leukemia. Accessed Oct. 16, 2020.
    4. Warner KJ. Allscripts EPSi. Mayo Clinic. July 9, 2020.
    5. Pruthi RK (expert opinion). Mayo Clinic. Dec. 2, 2020.

    لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

    تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

    المصدر: Mayo Clinic

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • ابيضاض الدم مشعر الخلايا

    الكاتب: Mayo Clinic Staff

    المصدر الأصلي: Mayo Clinic

    ابيضاض الدم مشعر الخلايا

    الخلايا الداكنة في هذه الصورة هي خلايا ابيضاض الدم المشعر الخلايا. تبدو خلايا ابيضاض الدم المُشعر الخلايا مشعرة عند النظر إليها تحت المجهر. وهذا “الشعر” في الواقع نتوءات رقيقة تبرز من الخلية.

    الخلايا الداكنة في هذه الصورة هي خلايا ابيضاض الدم المشعر الخلايا. تبدو خلايا ابيضاض الدم المُشعر الخلايا مشعرة عند النظر إليها تحت المجهر. وهذا “الشعر” في الواقع نتوءات رقيقة تبرز من الخلية.

    ابيضاض الدم مشعر الخلايا هو أحد أنواع السرطان التي تصيب خلايا الدم البيضاء. تساعد خلايا الدم البيضاء على مكافحة الجراثيم. وهناك أنواع مختلفة قليلة من خلايا الدم البيضاء. وتُعرف خلايا الدم البيضاء المرتبطة بمرض ابيضاض الدم مشعر الخلايا باسم الخلايا البائية. وتُعرف أيضًا الخلايا البائية باسم الخلايا اللمفية البائية.

    عند الإصابة بمرض ابيضاض الدم مشعر الخلايا، ينتج الجسم الخلايا البائية بكثرة. ولا تبدو هذه الخلايا مثل الخلايا البائية السليمة. فهي تعرضت لتغيرات وتحولت إلى خلايا ابيضاض الدم. تبدو خلايا اللوكيميا بمظهر “مشعر” تحت المجهر.

    تستمر خلايا ابيضاض الدم مشعر الخلايا في النمو عندما تموت الخلايا السليمة كجزء من دورة حياة الخلية الطبيعية. وتتراكم هذه الخلايا في الجسم وتُسبب ظهور الأعراض.

    غالبًا ما تتفاقم حالة ابيضاض الدم مشعر الخلايا ببطء. وقد لا يستلزم الأمر بدء العلاج على الفور. عادةً ما تُعالَج الحالة باستخدام المعالجة الكيميائية.

    لقد اكتشف العلماء أحد أنواع السرطان التي تشبه ابيضاض الدم مشعر الخلايا، لكن تتفاقم حالته على نحو أسرع. يُعرف هذا النوع الآخر من السرطان بمتغير ابيضاض الدم مشعر الخلايا. ورغم أنه يُعرف باسم مشابه لمرض ابيضاض الدم مشعر الخلايا، فإنه يعتبر نوعًا مختلفًا عنه.

    قد لا يسبب ابيضاض الدم مشعر الخلايا أي أعراض. ويكتشفه الطبيب في بعض الأحيان بالصدفة أثناء تحليل دم للتحقق من حالة مَرَضية أخرى.

    وعندما يُسبب ابيضاض الدم مشعر الخلايا ظهور أعراض، فقد تشمل ما يلي:

    • شعور بالامتلاء في البطن قد يجعلك لا تتناول سوى القليل من الطعام في كل مرة
    • الإرهاق
    • سهولة الإصابة بكدمات
    • حالات عدوى متكررة
    • الضعف
    • فقدان الوزن من دون قصد

    حدد موعدًا مع الطبيب إذا كانت لديك أي مؤشرات وأعراض مستمرة تثير قلقك.

    أسباب ابيضاض الدم مُشعر الخلايا غير معروفة.

    يبدأ ابيضاض الدم مُشعر الخلايا في خلايا الدم البيضاء. وتساعد خلايا الدم البيضاء هذه في مكافحة الجراثيم داخل الجسم. هناك أنواع قليلة من خلايا الدم البيضاء. وتُعرف خلايا الدم البيضاء التي يصلها ابيضاض الدم مُشعر الخلايا باسم الخلايا البائية.

    يحدث ابيضاض الدم مُشعر الخلايا عندما يتغير الحمض النووي للخلايا البائية. ويحتوي الحمض النووي للخلية على الإرشادات التي توجّه الخلايا إلى ما يجب فعله. وتدفع تلك التغيُّرات الخلايا البائية إلى إنتاج المزيد من الخلايا البائية التي لا تعمل بشكل صحيح. وتظل هذه الخلايا حية في حين تموت الخلايا السليمة كجزء من دورة الحياة الطبيعية للخلية.

    تهاجم الخلايا البائية التي لا تعمل بشكل صحيح خلايا الدم السليمة في نخاع العظم وأعضاء الجسم الأخرى. ويؤدي ذلك إلى ظهور الأعراض والمضاعفات المرتبطة بابيضاض الدم مُشعر الخلايا. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تسبب زيادة عدد الخلايا تورمًا في الطحال والكبد والعقد اللمفية. وإذا لم تتوفر مساحة كافية لخلايا الدم السليمة، قد يؤدي ذلك إلى تكرار حالات العدوى وسهولة الإصابة بالكدمات والشعور بالتعب الشديد.

    قد يزداد احتمال الإصابة بابيضاض دم مُشعر الخلايا لدى:

    • البالغين الأكبر سنًا. قد تحدث الإصابة بابيضاض دم مُشعر الخلايا في أي مرحلة عمرية. ولكن معظم الأشخاص الذين شُخصت إصابتهم بابيضاض دم مُشعر الخلايا كانوا في الخمسينيات والستينيات من العمر. وهي حالة نادرة الحدوث لدى الأطفال.
    • الرجال. يمكن أن يصيب ابيضاض دم مُشعر الخلايا أي شخص. ولكن هذه الحالة أكثر شيوعًا بين الرجال.

    يتفاقم ابيضاض الدم مُشعر الخلايا غالبًا ببطء شديد. وتظل هذه الحالة المَرَضية مستقرة أحيانًا لسنوات عديدة. لهذا السبب، يحدث القليل من مضاعفات المرض.

    إذا كان هناك عدد كبير للغاية من خلايا ابيضاض الدم في الجسم، فيمكن لهذه الخلايا أن تهاجم خلايا الدم السليمة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى:

    • حالات العدوى. يحتاج الجسم إلى خلايا الدم البيضاء السليمة لمكافحة الجراثيم. وإذا لم يتمكن الجسم من إنتاج خلايا دم بيضاء سلمية كافية، فقد تتعرض للإصابة بالعدوي بدرجة أكبر.
    • النزيف. يحتاج الجسم إلى خلايا الصفائح الدموية السليمة لمكافحة الجراثيم. إذا كان عدد الصفائح الدموية في الدم قليلاً، فقد تلاحظ إصابتك بالكدمات بسهولة. وقد تصاب أيضًا بنزيف في الأنف أو اللثة.
    • فقر الدم. يحتاج الجسم إلى خلايا الدم الحمراء السلمية لنقل الأكسجين عبر الجسم. ويُعرف النقص الشديد في خلايا الدم الحمراء بفقر الدم. ويمكن لفقر الدم أن يسبب لك التعب الشديد.

    توصلت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بمرض ابيضاض الدم مشعر الخلايا معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان. وتشمل أنواع السرطان الأخرى اللمفومة اللاهودجكيِنية ولمفومة هودجكيِن وغيرهما من الأنواع. لكنه لم يتضح ما إذا كانت أنواع السرطان الأخرى تنتج عن مرض ابيضاض الدم مشعر الخلايا أم علاجات السرطان.

    Connect with others like you for support and answers to your questions in the Blood Cancers & Disorders support group on Mayo Clinic Connect, a patient community.

    70 Replies Sun, May 11, 2025

    686 Replies Sat, May 10, 2025

    28 Replies Sat, May 10, 2025

    1. AskMayoExpert. Hairy cell leukemia (adult). Mayo Clinic; 2022.
    2. Hoffman R, et al. Hairy cell leukemia. In: Hematology: Basic Principles and Practice. 7th ed. Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed April 29, 2022.
    3. Hairy cell leukemia treatment (PDQ) – Patient version. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/types/leukemia/patient/hairy-cell-treatment-pdq. Accessed April 29, 2022.
    4. Troussard X, et al. Hairy cell leukemia 2022: Update on diagnosis, risk-stratification and treatment. American Journal of Hematology. 2022; doi:10.1002/ajh.26390.
    5. Hairy cell leukemia. National Comprehensive Cancer Network. https://www.nccn.org/guidelines/guidelines-detail?category=1&id=1481. Accessed April 29, 2022.
    6. Distress management. National Comprehensive Cancer Network. https://www.nccn.org/guidelines/guidelines-detail?category=3&id=1431. Accessed April 29, 2022.

    لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.

    تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.

    المصدر: Mayo Clinic

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • مقياس تايلور للقلق: كل ما تريد معرفته

    الكاتب: علا حجازين /الدليل-الطبي/%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D9%86-192366 | تاريخ النشر: تاريخ التعديل 2 ديسمبر 2024 | 10 دقيقة قراءة

    المصدر الأصلي: الطبي – Altibbi

    مقياس تايلور للقلق: كل ما تريد معرفته

    المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

    يُمكن أن يُؤثر القلق سلبًا على حياة الشخص؛ فهو يُسبب الشعور بالتوتر والخوف المستمرين، وقد يمنعه من إنجاز مهامه في العمل أو المنزل، وربما يُؤثر على علاقته بالآخرين بسبب العصبية الزائدة وسرعة الانفعال، ولتقييم القلق يُوجد عددٌ من الاختبارات والأدوات، من بينها مقياس تايلور للقلق. [1][6]

    فما هو مقياس تايلور للقلق؟ وما مدى فعاليته؟ وهل يُمكن استخدامه للأطفال؟ تعرف على الإجابة وأكثر في هذا المقال.

    محتويات المقال

    ما هو مقياس تايلور للقلق؟

    مقياس تايلور للقلق (بالإنجليزية: Taylor Manifest Anxiety Scale) هو أداة صُمّمت لتقييم القلق كسمة أو صفة لشخصية الفرد، وقد طورته الباحثة جانيت تايلور عام 1953، وفي البداية كان مقياس تايلور للقلق مخصصًا للبالغين فقط؛ حيث كان يُستخدم لتقييم الأشخاص المشاركين في دراساتٍ علمية حول القلق. [3]

    ولكن في عام 1956 طوّرت نسخة خاصة للأطفال؛ حيث أصبح يستخدم لتقييم القلق في مختلف الفئات العمرية. [3]

    استخدامات مقياس تايلور للقلق

    يقيّم مقياس تايلور للقلق الأفكار والمشاعر والسلوكيات المتربطة بالقلق، لذلك يُستخدم على النحو الآتي: [2]

    • فهم حالة المريض النفسية بصورة أفضل؛ وذلك بعد تقييم إجاباته على الأسئلة.
    • تتبع شدة القلق والتغيرات التي تطرأ على أفكار وسلوكيات الشخص؛ وهذا يُساعد على تحديد الأشياء والمواقف التي تثير شعوره بالقلق.
    • تقييم استجابة المريض للعلاج، وذلك بتتبع مستويات القلق لديه.
    • توفير مساحة آمنة للمريض ومساعدته على التعبير عن مشاعره ومشكلاته بصورة أفضل.
    • تحسين العلاقة بين الطبيب والمريض؛ وذلك بطرح أسئلة منظمة تسمح للمريض بالتعبير عن مخاوفه بصورة أفضل.

    الأسئلة التي يتضمنها مقياس تايلور للقلق

    يتضمن مقياس تايلور للقلق 50 سؤالًا مقسمةّ إلى 6 فئات مختلفة لتقييم الآتي: [1][2]

    • الأعراض الجسدية للقلق.
    • التوتر والخوف المفرط.
    • الحساسية النفسية.
    • العصبية وسرعة الانفعال.
    • القلق الاجتماعي.
    • تأثير القلق على الوظائف المعرفية.

    ويُجيب المريض على هذه الأسئلة بنعم أو لا، وعادةً ما يستغرق ذلك 10- 15 دقيقة فقط، حيث تشمل أسئلة مقياس تايلور للقلق: [2]

    لا أشعر بالتعب بسرعة.

    أحيانًا تصيبني نوباتٌ من الغثيان.

    لا أظن أنني أتوتر كثيرًا مقارنةً بالآخرين.

    أحيانًا أعاني من الصداع.

    أعمل تحت ضغط وتوتر كبير.

    لا أستطيع التركيز على شيءٍ أو مهمةٍ واحدةٍ فقط.

    أشعر بالقلق تجاه عملي وأموالي.

    أحيانًا ألاحظ أن يداي ترتجفان كلما حاولت أداء عملٍ ما.

    كما هو الحال مع الآخرين يحمر وجهي أثناء الشعور بالخجل أو الحرج.

    أحيانًا يُصيبني الإسهال.

    أقلق كثيرًا بشأن المستقبل والمشكلات التي قد تحدث معي.

    لا يحمر وجهي من الخجل أو الحرج أبدًا.

    أخشى أن يحمر وجهي من الحرج أو الخجل باستمرار.

    أعاني من الكوابيس كل بضع ليالٍ.

    عادةً ما تكون قدماي أو يداي دافئتين.

    أتعرق كثيرًا، حتى عندما يكون الجو باردًا.

    أحيانًا أتعرق كثيرًا عندما أتوتر أو أخجل، وهذا يُحرجني كثيرًا.

    نادرًا ما أصاب بتسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس.

    أشعر بالجوع طوال الوقت تقريبًا.

    أحيانًا يُصيبني الإمساك.

    أشكو دائمًا من اضطرابٍ في المعدة، وهذا يقلقني.

    لا أستطيع النوم بسبب القلق.

    نومي متقطع وأشعر بالتعب عند استيقاظي.

    أحلامي غريبة وأكره التحدث عنها.

    أشعر بالحرج لأبسط الأسباب.

    يصفني الناس بأنني حساس كثيرًا.

    غالباً ما أجد نفسي قلقًا تجاه شيء ما.

    أتمنى أن أكون سعيدًا  كما يبدو الآخرون.

    أنا هادئ عادةً ولا أشعر بالغضب أو الإزعاج بسهولة.

    أبكي لأسباب بسيطة طوال الوقت.

    دائمًا ما أكون قلقًا بشأن أمرٍ أو شخصٍ ما.

    أشعر بالسعادة معظم الوقت.

    عادةً ما أتوتر وأغضب أثناء انتظاري.

    أحيانًا يمنعني القلق من الاسترخاء والجلوس ساكنًا في مكاني.

    أواجه صعوبة في النوم عندما أتحمّس لشيء ما.

    أحيانًا أشعر أن مشاكلي كثيرة ولا أستطيع التغلب عليها.

    أعترف أنني أقلق لأسباب غير منطقية، وعلى أشياء بلا قيمة.

    مخاوفي قليلة مقارنةً بأصدقائي.

    أحيانًا أخاف من أشخاص يحبونني أو أشياء غير مؤذية.

    أحيانًا أشعر أنني فاشل وبلا قيمة.

    أجد صعوبة في التركيز على مهامي في العمل.

    أنا عادةً أهتم بتصرفاتي، وسلوكي ومظهري كثيرًا.

    عادةً آخذ الأمور بجدية.

    كثيرًا ما أفكر أن الحياة صعبة.

    أحيانًا أشعر أنني لا أتقن أي شيء.

    أفتقر إلى الثقة بالنفس.

    أحيانًا أشعر أنني سأنهار نفسيًا.

    أتهرب من مواجهة مخاوفي ومشاكلي.

    أنا واثق تماماً من نفسي.

    وعادةً لا يعتمد الطبيب على مقياس تايلور للقلق وحده فقط لتقييم الحالة النفسية، بل يكون جزءًا من فحوصات واختبارات أخرى، وقد يجريه شفهيًا أو كتابيًا حسب رغبة المريض. [2][4]

    اختبر نفسك: هل تعاني من القلق؟

    هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
    اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
    اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

    تفسير نتائج مقياس تايلور للقلق

    يُعطي الطبيب نقطة لكل إجابة تدل على الإصابة بالقلق، فمثلًا إذا أجاب المريض بنعم على سؤال (أحيانًا يمنعني القلق من الاسترخاء والجلوس ساكنًا في مكاني) فإن الطبيب يمنحه نقطة، وكذلك إذا أجاب على سؤال (أنا واثق تمامًا من نفسي) بـ لا. [2][3]

    ثم يجمع الطبيب النقاط معًا، ويُفسرها على النحو الآتي: [2]

    • 0- 5: لا يوجد قلق.
    • 6- 25: قلق بسيط.
    • 26- 50: قلق متوسط أو شديد.

    ومع ذلك فإن مقياس تايلور للقلق يُقدم فكرة عامة عن الحالة النفسية للمريض والقلق الذي يشعر به، لذلك لا يعتمد عليه الطبيب إطلاقًا لتشخيص الإصابة باضطرابات القلق أو تحديد نوعها، بل يعطي فكرة للطبيب حول المشكلات التي يجب عليه تقييمها. [2]

    مدى دقة مقياس تايلور للقلق

    يُوجد جدلٌ واضح حول نتائج مقياس تايلور للقلق، فمع أنّ البعض يرى أنّه أداة مفيدة لتقييم الحالة النفسية، إلا أنّ البعض الآخر يرى أنّ نتائجه غير دقيقة، وقد تكون بلا معنى، خاصةً أن بعض الدراسات التحليلية ذكرت أن أسئلة مقياس تايلور عامة، ولا تُركز على القلق فقط، بل تُقيّم جوانب أخرى مثل إحساس الشخص بالكفاءة، أو انعدام ثقته بنفسه أو ثقته في المواقف الاجتماعية. [4]

    mental health inread banner image
    خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل
    استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين
    احجز جلستك الان

    مقياس تايلور للقلق والأطفال

    يُعد مقياس القلق الظاهر للأطفال (بالإنجليزية: Revised Children’s Manifest Anxiety Scale) أداة تقييم صممت أيضًا لتحديد مشاعر القلق لدى الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6- 19 سنة، وتتميز الأسئلة بأنها قصيرة وبسيطة، مثل (أخاف من أشياء كثيرة)، ثم يطلب الطبيب من الطفل أو المراهق الإجابة بنعم أو لا. [5]

    ومع أنّ مقياس تايلور للأطفال يتكون من 37 سؤالًا، إلا أنّ درجته النهائية تحسب بناءً على إجابة الطفل على 28 منها فقط، لأن هذه الأسئلة تُقيّم الآتي: [5]

    • 10 أسئلة حول أعراض القلق الجسدية، مثل صعوبة النوم، والغثيان والإرهاق.
    • 11 سؤالًا حول شعور الطفل بالقلق المفرط، وخوفه من التعرض للأذى أو العزلة.
    • 7 أسئلة حول علاقات الطفل الاجتماعية وقدرته على التركيز.

    أمّا بالنسبة للأسئلة المتبقية؛ فهي موجودة ليتأكد الطبيب أن الطفل أجاب عن الاختبار بتركيزٍ وصدق، ويُمكن تفسير نتائج مقياس تايلور للقلق المخصص للأطفال كما يأتي: [5]

    • يدل ارتفاع النقاط في مقياس القلق الجسدي أن الطفل يعاني من أعراض جسدية مثل الأرق أو التعب الزائد.
    • يدل ارتفاع نقاط أسئلة القلق المفرط أن الطفل يميل إلى كبت مخاوفه وشعوره بالتوتر، مما يُرهقه نفسيًا.
    • يُشير ارتفاع نقاط أسئلة القلق الاجتماعي ومشكلات التركيز أن الطفل يضغط على نفسه ليلبّي توقعات الآخرين.

    يُعد مقياس تايلور للقلق أداةً مفيدة لتقييم شدة القلق عند الكبار والأطفال، ويُساعد في تحديد آثار القلق على العلاقات الاجتماعية وتقدير الذات، ومع ذلك لا يُمكن الاعتماد على نتائجه لتشخيص اضطرابات القلق، لذلك نوصيك بمراجعة الطبيب إذا كانت نتيجتك مرتفعة.

    ويُمكنك الآن حجز جلسة علاج نفسي عن بعد (أونلاين) عبر موقع الطبي؛ ليُساعدك الأخصائي النفسي على اتخاذ خطواتٍ تُحسّن صحتك النفسية وتُقلل الأعراض التي تُعاني منها. 

    اقرا ايضاً :

    أساليب التربية وعدوانية المراهقين
    أساليب التربية وعدوانية المراهقين

    تختلف اساليب التربية من فرد لآخر فربما يتخذ هذان الوالدان اسلوب اللين في التربية بينما يتخذ آخران اسلوب الحزم والعنف … اقرأ أكثر

    اقرا ايضاً :

    تختلف اساليب التربية من فرد لآخر فربما يتخذ هذان الوالدان اسلوب اللين في التربية بينما يتخذ آخران اسلوب الحزم والعنف … اقرأ أكثر

    [1] Psychology-tools.com. Taylor Manifest Anxiety Scale (TMAS). Retrieved on the 4th of November, 2024.

    [2] Carepatron.com. Taylor Manifest Anxiety Scale. Retrieved on the 4th of November, 2024.

    [3] Addiction Research Center. Manifest Anxiety Scale (MAS). Retrieved on the 4th of November, 2024.

    [4] American Psychological Association. Taylor Manifest Anxiety Scale. Retrieved on the 4th of November, 2024.

    [5] Pathwaysstudy.pitt.edu. Revised Children’s Manifest Anxiety Scale (RCMAS) – Subject Baseline. Retrieved on the 4th of November, 2024.

    [6] My.clevelandclinic.org. Anxiety Disorders. Retrieved on the 29th of November, 2024.

    المصدر: الطبي – Altibbi

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • علاج الخوف: طرق ونصائح للتغلب عليه

    الكاتب: ياسمين كنعان /الدليل-الطبي/%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%86%D8%B9%D8%A7%D9%86-192819 | تاريخ النشر: تاريخ التعديل 23 فبراير 2025 | 5 دقيقة قراءة

    المصدر الأصلي: الطبي – Altibbi

    علاج الخوف: طرق ونصائح للتغلب عليه

    المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

    من الطبيعي أن نشعر بالخوف عندما نتعرض لمواقف خطيرة أو مقلقة في حياتنا اليومية، فهذا قد يدفعنا لاتخاذ القرارات بسرعة والتصرف بشكلٍ صحيح، ولكن الشعور بالخوف والقلق المستمر يُمكن أن يُعيق أداء المهام اليومية، وربما يدل إلى وجود مشكلة طبية تستدعي تدخل الطبيب. [1]

    فهل يُمكن علاج الخوف بطرق بسيطة؟ ومتى تكون الأدوية ضرورية؟ تعرف على هذه التفاصيل وأكثر في المقال الآتي.

    محتويات المقال

    أبرز طرق التغلب على الخوف 

    يُمكن أن يُكون الخوف مفرطًا أو مستمرًا، وهذا قد يمنعك من ممارسة الأنشطة التي تحبها بشكلٍ طبيعي، وفي هذه الحالة اتبع الطرق الآتية لتتغلب على هذا الخوف: [6] 

    تحديد أسباب الخوف

    هذه الخطوة الأولى للتغلب على الخوف، فيجب أن تُحدد الأسباب وراء شعورك بالخوف الشديد، وغالبًا ستدرك أنّها غير منطقية، وأنّك تبالغ في ردة فعلك، مما يُساعدك على تعلم كيفية التعامل مع الخوف بطريقة إيجابية.[2][6]

    اقرأ المزيد: الخوف الطبيعي.. ومتى يصبح مرضًا؟!

    مواجهة المخاوف

    قد تُفكر بتجنب المواقف التي تُسبب شعورك بالخوف والقلق، ولكن ذلك يزيد المشكلة سوءًا مع الوقت، لذلك حاول مواجهة هذه المخاوف والمواقف بشكلٍ تدريجي. [3]

    فعلى سبيل المثال لو كنت تخاف ركوب المصاعد، فمن الأفضل أن تحاول تجربتها عدة مرات؛ فهذا يُساعدك على التغلب على مخاوفك ومشاعرك السلبية. [3]

    التفكير بالخوف بطريقة إيجابية

    جرب هذه النصائح للتعامل مع المواقف المخيفة بعقلانية وهدوء أكثر: [2][3][5]

    • فكّر بالخوف والقلق كاستجابة طبيعية من الجسم، وأنّ هذا لا يدل على أنكّ معرض للخطر فعلًا.
    • قيّم الأفكار السلبية والمخاوف واحكم عليها بالأدلة والبراهين بشكلٍ منطقي؛ فغالبًا ما ستدرك أنّ أسباب شعورك بالخوف غير واقعية.
    • وظّف المخيّلة للتغلب على القلق ودرّب العقل على التفكير بإيجابية؛ فعلى سبيل المثال يُمكنك أن تتخيل نفسك في موقفٍ خطير، وكيف ستتصرف بإيجابية وهدوء.
    • تجنب التركيز على المخاوف والأفكار السلبية، وبدلًا من ذلك فرّغ طاقتك في أنشطة تعود عليك بالفائدة.

    هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
    اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
    اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

    التخلي عن المثالية

    البعض مهووسون بالسعي نحو الكمال والمثالية، لذلك قد يضغطون كثيرًا على أنفسهم، مما يزيد من شعورهم بالخوف والقلق المستمر، إذ كنت منهم فعليك تقبل فكرة أنّ الحياة ليست مثالية وجميعنا نرتكب الأخطاء، فهذا يُخفف من شعورك بالخوف والقلق. [3]

    ممارسة تقنيات الاسترخاء

    يُمكن تطبيق تقنيات الاسترخاء بشكل روتيني عند الشعور بالخوف، مثل: [2][4][5]

    • التأمل:

    اجلس في مكانٍ هادئ عند الشعور بالخوف والقلق الشديد، ثم تخيّل نفسك في مكانٍ جميل كالشاطئ مثلًا؛ فهذا يُساعد على الاسترخاء.

    • التنفس العميق:

    بهذه الطريقة تستطيع أن تُهدئ أعصابك؛ لذلك ركز كلّ تفكيرك على عملية التنفس، وابدأ بالتنفس بعمقٍ وبشكلٍ بطيء.

    • الاسترخاء العضلي التدريجي:

    تركز هذه التقنية على شد وإرخاء مجموعة من العضلات بشكلٍ منظّم وتدريجي.

    قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء

    إنّ قضاء الوقت مع الأخرين مهمٌ جدًا للمحافظة على الصحة النفسية بحسب الدراسات؛ فهو يُقلل من التوتر ويحسّن المزاج. [1][2]

    ويُمكنك أن تتحدث عن مخاوفك مع شخصٍ مقرب؛ فهذا يُساعد على تخفيف الضغط النفسي، كما يزيد من شعورك بالطمأنينة والأمان، وربما يُحفزك ذلك على حل المشكلة بشكلٍ منطقي. [1][2]

    الانضمام إلى مجموعات الدعم

    فمن الجيد أنّ تُشارك مخاوفك مع أشخاصٍ آخرين مروا بنفس التجربة، فبهذا يُمكنك أنّ تتعلم بعض النصائح والطرق المجربة للتعامل مع مخاوفك. [1]

    ممارسة التمارين الرياضية

    يُوصى بممارسة التمارين الرياضية؛ فهي تُخفف الشعور بالخوف والقلق، لأنها تساعد على ضبط مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، هذا إلى جانب فوائدها الأخرى، مثل تحسين النوم وتعديل المزاج. [1][2]

    ويُفضل أن تُمارس الرياضية البسيطة والمتوسطة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميُا، مثل  المشي وتمارين التمدد. [1][2]

    اتباع نظام غذائي صحي

    يُمكن أن تُؤثر الأطعمة التي نتناولها على صحتنا النفسية بشكلٍ كبير، لذلك يُوصى باتباع النصائح الآتية: [1]

    • تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة.
    • قلل من المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة قدر الإمكان؛ لأنها تزيد من الشعور بالخوف والقلق.
    • تجنب الإفراط في تناول السكريات والحلويات، فهي تُؤثر سلبًا على مستوى السكر، وهذا قد يزيد من الشعور بالخوف والقلق.

    علاج الخوف طبيًا

    راجع الطبيب إذا كان الخوف شديدًا أو مستمرًا، أو منعك من ممارسة حياتك بشكلٍ طبيعي، ويُمكن أن يلجأ الطبيب للعلاج النفسي، أو العلاج الدوائي أو كلاهما في الحالات المتوسطة والشديدة، خاصةً إذا كان الخوف مرتبطًا بالاضطرابات الآتية: [2][6][7]

    ومن طرق العلاج التي قد يلجأ إليها الطبيب:

    العلاج بالتعرض

    يُعد العلاج بالتعرض من أهم أنواع العلاج النفسي للخوف، ويُركز على تعريضك للمواقف التي تُحفز شعورك بالخوف، وذلك عن طريق الآتي: [2]

    • التعرض التخيلي:

    حيث تتخيل المواقف التي تخيفك، وربما يستعين الطبيب بتقنيات الواقع الافتراضي لمحاكاة هذه المواقف.

    • التعرض الواقعي:

    في هذه الحالة ستواجه مخاوفك في الحياة اليومية وبشكلٍ مباشر، ولكن يحدث ذلك تحت إشراف الطبيب وبطريقة تدريجية ومدروسة.

    وعادةً ما يلجأ الطبيب للعلاج بالتعرض في حال كنت تتجنب مخاوفك دائمًا، فيكون هذا العلاج أكثر فعالية في هذه الحالة؛ لأنه يُساعد على تحسين استجابتك وقدرتك على التعامل مع الخوف والقلق. [2]

    mental health inread banner image
    خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل
    استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين
    احجز جلستك الان

    العلاج السلوكي المعرفي

    يركز هذا العلاج على تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالخوف، وتغييرها لتصبح أكثر إيجابية، كما يُعلّمك المعالج مهارات حل المشكلات وتقنيات الاسترخاء؛ لتتعامل مع المواقف التي تخيفك بصورة أفضل. [2][6]

    العلاج بالقبول والالتزام

    يساعدك هذا العلاج النفسي على تقبل أفكار ومشاعرك المرتبطة بالخوف، بدلًا من محاولة تغييرها، ولكن دون أن تسمح لهذه المخاوف والأفكار بالتأثير على قراراتك. [2]

    العلاج الدوائي

    يُمكن أن يلجأ الطبيب للأدوية في الحالات الشديدة، أو إذا كنت تُعاني من اضطرابات القلق أو الاكتئاب، ومن الأمثلة عليها البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors). [2]

    يُمكن علاج الخوف بطرقٍ بسيطة، مثل تحديد أسباب الخوف ومواجهتها، والتخلي عن السعي للمثالية، وممارسة تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية، ولكن قد تستدعي الحالات المتوسطة والشديدة مراجعة الطبيب؛ فقد يلجأ للعلاج النفسي أو الدوائي.

    ويُمكنك الآن حجز جلسة علاج نفسي عن بعد (أونلاين) عبر موقع الطبي؛ ليُحدد لك الطبيب أفضل طريقة للتغلب على مخاوفك، وتذكر أن طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل هو دليلٌ على قوتك!

    اقرا ايضاً :

    رهاب المدرسة.. ظاهرة تقلق الأبوين
    رهاب المدرسة.. ظاهرة تقلق الأبوين

    يعد رهاب المدرسة بالانجليزية School Phobia او مشكلة خوف الاطفال من المدرسة واحدا من اهم الاضطرابات التي يعاني منها 5 … اقرأ أكثر

    اقرا ايضاً :

    يعد رهاب المدرسة بالانجليزية School Phobia او مشكلة خوف الاطفال من المدرسة واحدا من اهم الاضطرابات التي يعاني منها 5 … اقرأ أكثر

    [1] Mental Health Foundation. How to Manage Anxiety and Fear. Retrieved on the 19th of November, 2024.

    [2] Hailey Shafir. How to Overcome Fear: 10 Tips to Conquer Fear. Retrieved on the 19th of November, 2024.

    [3] Nhsinform.scot. 10 Ways to Fight your Fears. Retrieved on the 19th of November, 2024. 

    [4] Tanya J. Peterson. Progressive Muscle Relaxation: How It Works, Benefits, & Tips. Retrieved on the 19th of November, 2024. 

    [5] Reallifecounseling.us. 6 Strategies to Overcome Fear and Anxiety. Retrieved on the 19th of November, 2024. 

    [6] Betterhealth.vic.gov.au. Fighting your Fears. Retrieved on the 19th of November, 2024. 

    [7] Healthdirect.gov.au. Facing and Overcoming Fears. Retrieved on the 19th of November, 2024. 

    الكلمات مفتاحية

    المصدر: الطبي – Altibbi

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • اكتئاب ما بعد التخرج

    الكاتب: رؤى الحسن /الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A4%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D9%86-192367 | تاريخ النشر: تاريخ التعديل 18 يوليو 2024 | 5 دقيقة قراءة

    المصدر الأصلي: الطبي – Altibbi

    اكتئاب ما بعد التخرج

    المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

    يواجه العديد من الطلبة مشاعر مختلطة من الحزن والكآبة والتوتر مع انتهاء فترة الدراسة والجامعة، ومع تغيّر روتينهم اليومي المعتاد على مدار عدة سنوات، ومواجهتهم لتحديات وتوقعات مختلفة من الأهل والبيئة المحيطة، فما علاقة هذه الفترة الانتقالية بالاكتئاب؟ وهل تستدعي طلب المساعدة أو العلاج؟ هذا ما سنناقشه بالتفصيل فيما يأتي.

    اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع

    محتويات المقال

    اكتئاب ما بعد التخرج

    يتسبّب اكتئاب ما بعد التخرج بظهور أعراض الاكتئاب على فئة الشباب بعد تخرجهم من الجامعات أو الكليات، وانتقالهم لأدوار مختلفة في المجتمع، ورغم أنّه لا يُصنّف كمرض نفسيّ بشكل رسميّ في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسيّة، إلا أنّه شائع للغاية بين فئة الشباب، الذي يُعانون بالأصل بمقدار الضعف من الاكتئاب -عمومًا- مقارنة بغيرهم من الأفراد. [1][2]

    أسباب الإصابة باكتئاب ما بعد التخرج

    ثمة العديد من الأسباب التي تُساهم في الشعور باكتئاب ما بعد التخرج، ويُذكر من أبرزها ما يأتي: [3][4]

    • التوقعات المرتفعة لحياة ما بعد التخرج، والاصطدام مع الواقع المختلف والحياة الحقيقية بعيدًا عن هذه التوقعات.
    • الضغوطات من الفرد نفسه والبيئة المحيطة من عائلة وأصدقاء ومعارف، وما يستفسرون عنه عادةً حول مخططات الطالب بعد التخرج وأهدافه القادمة، ويبدو هذا الضغط أكثر شدّة لدى الطلاب الذين تعوّل عليهم عائلاتهم لمساندة العائلة وتحسين وضعها المعيشي، ولدى الفرد الأول الذي يتخرج من الجامعة في عائلته.
    • الضغوطات المالية، الناجمة عن الديون المرتبطة برسوم الدراسة، أو الرغبة في الالتحاق بوظيفة سريعًا لمساندة العائلة في أسرع وقت.
    • البطالة، التي تزيد الضغوطات على كاهل الطالب بعد التخرج، إذ أن إصابة الطلاب ممن أعمارهم ما بين 18 و25 عامًا أكثر بمعدّل 3 أضعاف من الأفراد الآخرين.
    • التغير الكبير في حياة الطالب، بدءًا من الاختلاف في روتين حياته اليومي، ودائرة معارفه وأصدقائه، ومسؤولياته، وما يترتيب عليه من التزامات مالية، وأدوار جديدة، إلى بلوغ توقعاته وتوقعات أهله ومجتمعه، واختلاف علاقاته الاجتماعية.
    • فقدان الدعم الاجتماعي، إذ تمثّل مرحلة ما بعد التخرج الانتقال من مرحلة الشباب ودعم الرفاق والأساتذة والأهل إلى مرحلة البلوغ ومسؤولياتها.

    أعراض اكتئاب ما بعد التخرج

    يُلاحَظ على الطلاب الذين يُعانون من اكئتاب ما بعد التخرج شعورهم باليأس، وفقد الحماس، والعار، ومواجهة مشاكل في النوم والتفكير، والحزن أو القلق، وقد يتزامن ذلك مع ظهور أعراض الاكتئاب الشهيرة، التي تتمثّل فيما يأتي: [2][5]

    • الشعور بالهيجان والغضب.
    • العزلة والابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء.
    • الشعور بعدم القيمة.
    • الشعور بالإعياء العام.
    • المعاناة من أعراض جسدية؛ مثل: اضطرابات المعدة، والصداع.
    • الشعور بالوحدة.
    • القلق تجاه الأيام القادمة وما تخفيه.
    • الخوف الشديد تجاه ما تحمله التوقعات في المستقبل.
    • عدم الشعور بالمتعة عند القيام بما اعتاد الفرد على الاستمتاع به.
    • فقدان الشهية أو زيادتها على غير المعتاد.
    • الشعور بالتوتر الشديد والخمول.
    • ضعف التركيز.
    • القيام بسلوكيات متهورة.
    • مراودة الفرد أفكار بإلحاق الأذى بالنفس أو الانتحار.

    هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
    اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
    اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

    علاج اكتئاب ما بعد التخرج

    يُمكن اتّباع بعض النصائح والإرشادات الذاتية التي تُساعد الفرد على تخطّي اكتئاب ما بعد التخرج، وفي حال عدم مُلاحظة أي تحسّن أو في الحالات الشديدة فقد يستدعي الأمر اللجوء لعلاجات طبية أُخرى، وفيما يأتي تفصيل لكل منهما على حدة:

    • نصائح لتخطي اكتئاب ما بعد التخرج

    وتتضمّن مجموعة من الاستراتيجيات والعادات البسيطة، ومنها: [3][6]

    • الاستفادة من خدمات الخريجين التي تقدمها بعض الجامعات والكليات للطلبة الخريجين؛ لزيادة فرصهم في سوق العمل؛ مثل: خدمة تعديل السيرة الذاتية، والتدريب على الوظائف.
    • تحديد أهداف يُمكن تحقيقها، والالتزام بخطوات الوصول إليها ولو تطلّب ذلك بعض الوقت أو كانت الخطوات صغيرة، وتمضية الوقت الكافي لتحديد هذه الأهداف يضمن واقعيتها وتحقيقها ولو بعد حين.
    • التواصل مع الأصدقاء بشكل كافٍ، وتجنّب الانعزال عنهم والاكتفاء بمتابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي، إذ يُمكن الحصول على الدعم المعنوي منهم عبر الدردشة معهم أو الاتصال بهم أو زيارتهم من وقت لآخر.
    • الالتزام بنمط حياة صحّي قدر الإمكان، وذلك بتناول الأطعمة الصحية وممارسة بعض التمارين الرياضية والنوم الكافي؛ لمساعدة الجسم على تجاوز مشاعر القلق والاكتئاب.
    • الانخراط في أنشطة ذات معنى؛ مثل التطوّع مع الجمعيات الخيرية والمبادرات الشبابية، التي تمنح الفرد شعور الإنجاز وترفع من قيمته أمام ذاته، وذلك إلى حين الحصول على عمل مناسب.
    • ممارسة التأمل؛ لمساعدة النفس على الشعور باللحظة والأحاسيس الحالية، والتركيز على ما يجده الفرد في حياته الآن بدلًا من القلق على المستقبل.
    • الانخراط في علاقات اجتماعية جديدة، بممارسة هوايات وأنشطة مختلفة، والتعرّف على أصدقاء جدد لتمضية الوقت معهم.
    • علاجات اكتئاب ما بعد التخرج

    يوصى بمراجعة الطبيب في حال الشعور بأنّ اكتئاب ما بعد التخرّج قد بدأ بالتأثير على حياة الفرد وأنشطته اليومية، وعلاقاته مع عائلته والآخرين من حوله، وتتشابه الخيارات العلاجية له مع علاج الاكتئاب نفسه، إذ تتضمّن واحدًا أو أكثر ممّا يأتي: [1][6]

    • العلاج السلوكي المعرفي.
    • العلاج النفسي التفاعلي (البين شخصيّ).
    • العلاج النفسي الديناميكي.
    • العلاج بالقبول والالتزام.
    • التربية النفسية والانضمام لمجموعات الدعم.
    • العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية.
    • العلاجات الدوائيّة؛ مثل مضادات الاكتئاب.
    • العلاج بالتحفيز المغناطيسيّ للدماغ.

    اقرأ أيضًا: أنواع مضادات الاكتئاب واستخداماتها

    mental health inread banner image
    خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل
    استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين
    احجز جلستك الان

    أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    في بعض الحالات يستدعي ظهور أعراض معيّنة لاكتئاب ما بعد التخرّج ضرورة زيارة الطبيب في أقرب وقت؛ لارتباطها بحالات شديدة يجب علاجها تجنّبًا لتفاقم الأمور وإلحاق الأذى بالنفس، وذلك في كل من الحالات الآتية: [3][4]

    • تكرّر التغيّب عن العمل.
    • عدم الاعتناء بالنفس والنظافة الشخصية.
    • النوم لساعات أطول أو أقلّ من الحدّ الطبيعي، وبشكل يوميّ.
    • استمرار أعراض الاكتئاب لعدة أسابيع أو أشهر.
    • مُحاولة الانتحار أو التفكير بذلك.

    بإمكانك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية عن بعد التي يوفرها موقع الطبي على مدار 24 ساعة وطيلة أيام الأسبوع؛ لمساعدتك على تجاوز اكتئاب ما بعد التخرج في حال كنت تُعاني من أعراضه، وذلك من خلال استراتيجيات وخطة علاجية مناسبة لأجلك.

    يوصى بمراجعة الطبيب في حال الشعور بأيّ من أعراض الاكتئاب عمومًا، أو أعراض اكتئاب ما بعد التخرّج على وجه الخصوص؛ ليُساعدك من خلال خطة علاجية واستراتيجيات مناسبة لأجلك، ويُساهم في حمايتك من أيّ مضاعفات محتملة. يمكنك الآن التحدث مع طبيب معتمد عبر منصة الطبي في أيّ وقت ومن أيّ مكان؛ لتقديم الدعم والرعاية النفسية الأمثل.

    اقرا ايضاً :

    أساليب التربية وعدوانية المراهقين
    أساليب التربية وعدوانية المراهقين

    تختلف اساليب التربية من فرد لآخر فربما يتخذ هذان الوالدان اسلوب اللين في التربية بينما يتخذ آخران اسلوب الحزم والعنف … اقرأ أكثر

    اقرا ايضاً :

    تختلف اساليب التربية من فرد لآخر فربما يتخذ هذان الوالدان اسلوب اللين في التربية بينما يتخذ آخران اسلوب الحزم والعنف … اقرأ أكثر

    [1] Vara Saripalli. How To Deal With Post-Graduation Depression. Retrieved on the 20th of June, 2024

    [2] Better Help.com. Understanding Post-Graduation Depression And How To Handle It Effectively. Retrieved on the 20th of June, 2024

    [3] Emily Delzell. Post-College Depression: Why You Feel Lonely. Retrieved on the 20th of June, 2024

    [4] Francis Kuehnle. Identifying and Coping with Post-Grad Depression. Retrieved on the 20th of June, 2024

    [5] Stephanie Capecchi. Post-Graduation Depression: Causes & How to Cope. Retrieved on the 20th of June, 2024

    [6] Jacquelyn Johnson. Post-Grad Depression Is Real — Why It Happens and How to Cope. Retrieved on the 20th of June, 2024

    المصدر: الطبي – Altibbi

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • متلازمة الشاشات الإلكترونية: كل ما تود معرفته

    الكاتب: دعاء المصري /الدليل-الطبي/%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%8A-192365 | تاريخ النشر: تاريخ التعديل 2 فبراير 2025 | 5 دقيقة قراءة

    المصدر الأصلي: الطبي – Altibbi

    متلازمة الشاشات الإلكترونية: كل ما تود معرفته

    المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

    مع التطور الذي نشهده أصبحت الأجهزة الإلكترونية لا تفارقنا، وحتى أطفالنا أصبحوا يقضون ساعات طويلة في مشاهدة التلفاز أو ممارسة الألعاب الإلكترونية، مما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية، ويزيد فرص إصابتهم بمتلازمة الشاشات الإلكترونية.

    فما هي هذه المتلازمة؟ وما أعراضها؟ وما دور الأهل في علاج متلازمة الشاشات الإلكترونية؟ تعرف على الإجابة وأكثر في هذا المقال.

    اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع

    محتويات المقال

    ما هي متلازمة الشاشات الإلكترونية؟

    متلازمة الشاشات الإلكترونية (بالإنجليزية: Electronic Screen Syndrome) هي حالةٌ تحدث بسبب قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات الإلكترونية، حيث إنّ هذا يُحفّز الجهاز العصبي بشكلٍ زائد، مما يُؤثر على السلوك والمزاج والتركيز، كما قد تظهر أعراضٌ جسدية مثل تشوش الرؤية وألم الرقبة، وربما يُصاب الشخص بالإدمان أحيانًا. [1][5]

    عادةً ما تُصيب المتلازمة الأطفال الصغار والمراهقين؛ لأنهم يقضون ساعاتٍ طويلة في مشاهدة التلفاز أو اللعب على الإنترنت، فعلى سبيل المثال يُقدر أن الأطفال في عمر 2- 6 سنوات يقضون ساعتين إلى أربع ساعات يوميًا أمام شاشات التلفاز والأجهزة الإلكترونية. [1]

    اقرأ أيضًا: إدمان الإنترنت والشاشات الإلكترونية، كيف يمكن علاجه؟

    أعراض متلازمة الشاشات الإلكترونية

    تُعد متلازمة الشاشات الإلكترونية مفهومًا جديدًا نسبيًا، وهذا يعني أن أعراضها وعلاماتها قيد الدراسة، لكن بشكلٍ عام فإنها تُؤثر على المزاج والسلوك والقدرة على التواصل مع الآخرين، حيث يشكو الطفل من الأعراض الآتية: [1][2]

    • تقلباتٍ مزاجية مستمرة أو مفاجئة.
    • نوبات غضب شديدة ومفرطة.
    • سرعة الانفعال والتصرف بتهور دون تفكيرٍ بالعواقب.
    • تراجع الأداء الدراسي، خاصةً أنه يُصاب بصعوبة التركيز وضعف الذاكرة.
    • إهمال الواجبات المنزلية.
    • الأرق واضطرابات النوم، مثل النوم المتقطع.
    • صعوبات التعلم.
    • القلق والتوتر.
    • الاكتئاب.

    بالإضافة إلى الاعراض السابقة، تُؤثر متلازمة الشاشات الإلكترونية على نمو وتطور الطفل كالآتي: [2]

    • يُؤثر الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات على نمو دماغه وتطوّر مهارات التواصل لديه، خاصةً أنّه لا يقضي وقتًا كافيًا مع عائلته، ولا يلعب مع أقرانه بشكلٍ طبيعي.
    • يُمكن أن تظهر علامات شبيهة بمرض التوحّد؛ حيث قد يتجنب الطفل التواصل مع الآخرين، لكن تكون هذه الأعراض مؤقتة وتختفي عند منعه من استخدام هذه الأجهزة.
    • يكرر الطفل بعض الكلمات والجمل التي يسمعها أثناء استخدام هذه الأجهزة، لكن دون أن يدرك معناها.

    اقرأ أيضًا: مخاطر الأجهزة التكنولوجية على صحة الأطفال وتأثيرها.

    mental health inread banner image
    خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل
    استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين
    احجز جلستك الان

    أسباب وعوامل خطر متلازمة الشاشات الإلكترونية

    تحدث متلازمة الشاشات الإلكترونية بسبب التحفيز المفرط للجهاز العصبي، فمشاهدة التلفاز تؤثر على عقولنا بطريقة مشابهة للقهوة، فكما أننا نشعر بالإرهاق والتوتر الشديد عندما نتناول كمياتٍ كبيرة من القهوة، فإن جهازنا العصبي يُصاب بالإرهاق ونشعر بالقلق عندما نقضي وقتًا طويلًا في مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. [1][3]

    ويُعتقد أن العوامل الآتية تزيد من فرص الإصابة بمتلازمة الشاشات الإلكترونية: [1][3]

    • الجنس، حيث يكون الذكور أكثر عرضة للإصابة بها.
    • العمر، كلما كان العمر أصغر كانت فرص الإصابة بها أعلى.
    • وجود ميل أو استعداد للإدمان.
    • الإصابة بالتوحد.
    • اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
    • الإصابة باضطرابات نفسية، أو عصبية أو سلوكية.
    • الربو.
      التحسّس لبعض أنواع الطعام. 

    لكن يُمكن أن يُصاب أي شخصٍ بمتلازمة الشاشات الإلكترونية، بغض النظر عن وجود العوامل السابقة. [3]

    اقرأ أيضًا: أضرار استخدام الأطفال للشاشات الرقمية وطرق تجنبها.

    علاج متلازمة الشاشات الإلكترونية

    تتحسّن أعراض متلازمة الشاشات الإلكترونية وقد تختفي تمامًا عند التوقف عن استخدام جميع أنواع الأجهزة الإلكترونية، وذلك لمدة تتراوح بين 3- 4 أسابيع، لكن قد تحتاج الحالات الشديدة مدةً أطول، كما يُمكن أن تظهر الأعراض مرة أخرى إذا قضى الطفل وقتًا طويلًا في استخدام الأجهزة الإلكترونية. [3]

    وتستدعي الحالات الشديدة مراجعة أخصائي نفسي عند الإصابة بإدمان الشاشات الإلكترونية، والذي يلجأ عادةً للطرق الآتية: [4]

    خلال هذا العلاج يُحدد الأخصائي الأفكار والسلوكيات المرتبطة بإدمان الشاشات الإلكترونية، ويُعلّم المريض كيف يُغيرها ويكتسب عاداتٍ إيجابية.

    • العلاج الأسري (بالإنجليزية: Family Therapy):

    يُسبب إدمان الشاشات الإلكترونية مشكلاتٍ أسرية، وللتغلب على هذه المشكلات يُوضح الأخصائي طبيعة هذه المشكلة للأهل، ويُعلمهم الخطوات الصحيحة للتعامل معها.

    • العلاج الجماعي (بالإنجليزية: Group Therapy):

    خلال جلسات هذا العلاج يستفيد المصاب من نصائح أشخاصٍ آخرين مروا بالتجربة ذاته، مما يشجعه على تقبل حالته واتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص منها.

    هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
    اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
    اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

    نصائح للتعامل مع متلازمة الشاشات الإلكترونية

    نظرًا لأن التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكلٍ مفاجئ وتام قد يكون صعبًا، ننصح باتباع النصائح الآتية لتقليل استخدامها تدريجيًا: [4]

    • عدم إعطاء الطفل هاتفًا أو جهازًا لوحيًا خاصًا به.
    • منع استخدام أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز أثناء تناول الطعام أو قبل إنهاء الواجبات المنزلية، ويجب أن يلتزم جميع أفراد الأسرة بهذه القاعدة.
    • منع استخدامها قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
    • تحديد الوقت المسموح لاستخدامها بشكلٍ واضح وصارم، ويجب أن ينتبه الوالدان أيضًا إلى الوقت الذي يقضيانه أمام شاشة التلفاز أو الأجهزة الذكية الأخرى.
    • استخدام التطبيقات التي تُحدد وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية؛ حيث يُمكن ضبطها بطريقة تمنع استخدام الهاتف لأكثر من ساعتين مثلًا.
    • المشاركة في أنشطة ممتعة مع الطفل، مثل حل الألغاز والخروج في نزهة.
    • تشجيعه على اللعب في الخارج مع أقرانه.
    • مراقبة الألعاب والمحتوى الذي يُشاهده الطفل، وتشجيعه على استخدام هذه الأجهزة بشكلٍ هادف.

    يجب أن يدرك الأهل أن الخطر الذي تشكله هذه الأجهزة الإلكترونية على الطفل، خاصةً خلال سنواته الأولى، حيث يكون بحاجة للعب والحركة، والتحدث مع أقرانه والآخرين وجهًا لوجه؛ فهذا ضروري لبناء مهارات التواصل لديه، وقضاء الكثير من الوقت أمام هذه الأجهزة يمنعه من تطوير مهاراته. [1]

    اقرأ أيضًا: نصائح قبل استخدام الأطفال للأجهزة اللوحية.

    تحدث متلازمة الشاشات الإلكترونية عند قضاء وقتٍ طويلٍ في مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الذكية، وتسبب أعراضًا مثل سرعة الانفعال، والاكتئاب، والقلق والأرق، وعادةً يُمكن علاجها بالتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، والمشاركة في أنشطة أخرى ممتعة، مثل الخروج في نزهة، لكن تستدعي الحالات الشديدة استشارة طبيبٍ نفسي.

    يُمكنك الآن حجز جلسة علاج نفسي عن بعد (أونلاين) عبر موقع الطبي؛ ليُساعدك الطبيب على التعامل مع متلازمة الشاشات الإلكترونية أو الإدمان عليها.

    اقرا ايضاً :

    اضطرابات الأكل النفسية
    اضطرابات الأكل النفسية

    تصاب النساء باضطرابات الاكل النفسية مثل فقدان الشهية والشره العصبي بنسبة اكبر من الرجال ولا تستثنى منه الاميرات فديانا اميرة … اقرأ أكثر

    اقرا ايضاً :

    تصاب النساء باضطرابات الاكل النفسية مثل فقدان الشهية والشره العصبي بنسبة اكبر من الرجال ولا تستثنى منه الاميرات فديانا اميرة … اقرأ أكثر

    [1] Kidslox.com. Electronic Screen Syndrome: What Parents Should Know. Retrieved on the 2nd of February, 2025.

    [2] Tavishi Dogra. Electronic Screen Syndrome: Leading To Secondary Autism In India. Retrieved on the 2nd of February, 2025.

    [3] Victoria L. Dunckley. Electronic Screen Syndrome: An Unrecognized Disorder? Retrieved on the 2nd of February, 2025.

    [4] Rachael Mason. 10 Tips to Cut Kids’ Screen Time. Retrieved on the 2nd of February, 2025.

    [5] Addictioncenter.com. Screen Addiction. Retrieved on the 2nd of February, 2025.

    المصدر: الطبي – Altibbi

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.

  • العلاقات الاجتماعية: مفتاحٌ لتحسين صحتك!

    الكاتب: أمل الخريسات /الدليل-الطبي/%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA-194191 | تاريخ النشر: تاريخ التعديل 23 يناير 2025 | 5 دقيقة قراءة

    المصدر الأصلي: الطبي – Altibbi

    العلاقات الاجتماعية: مفتاحٌ لتحسين صحتك!

    المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

    يستمتع الكثيرون بتجمعات العائلة أو لقاءات الأصدقاء، أو المشاركة في الأنشطة المجتمعية والتطوعية، لكن الأمر يتجاوز مجرد التسلية، فالعلاقات الاجتماعية لها تأثير مباشر وقوي على جودة حياتنا وصحتنا أيضًا! [1]

    الدراسات تؤكد أن أصحاب العلاقات الاجتماعية يعيشون حياة أطول، ويعانون من مشكلات صحية أقل، ويشعرون بسعادة أكبر، وفي الواقع، فإنّ تأثير الروابط الاجتماعية يمكن أن يضاهي النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وحتى الإقلاع عن التدخين. تابع القراءة للاطلاع على الفوائد الصحية والنفسية التي تقدّمها العلاقات الاجتماعية، وكيف يمكن بناء هذه العلاقات. [1]

    محتويات المقال

    7 فوائد للعلاقات الاجتماعية

    التواصل مع الأصدقاء والمقربين يترك أثرًا واضحًا ومُثبتًا علميًا على صحتنا وسعادتنا، حيث يقدم الفوائد الآتية:

    1. التخفيف من التوتر النفسي

    التوتر عدوٌ للصحة، بدءًا من تأثيره في المناعة ووصولًا إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن وجود أشخاص داعمين في الأوقات الصعبة يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا، حيث تمنح العلاقات الاجتماعية شعورًا بالقوة والقدرة على تجاوز ضغوط الحياة اليومية. [2]

    كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية يكونون أقل عرضة للتأثر بالصدمات النفسية، ويتعافون بسرعة أكبر بعد المرور بتجارب مؤلمة، مثل فقدان شخص عزيز. [2]

    2. تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب

    التواصل مع الآخرين يخفف من مشاعر الوحدة والقلق، ويمنح شعورًا بالسعادة والراحة، فعندما نقضي وقتًا مع من نهتم بهم، يُفرز الجسم الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وهو مركب السعادة الذي يمنحنا دفعة من الطاقة والإيجابية شبيهة بتلك التي نشعر بها بعد تمرين رياضي شاق، مما يساعد على تحسين المزاج. [3]

    وقد وجدت مراجعة شاملة كبير شملت 38 دراسة، أن الصداقات القوية، خاصة تلك التي تقوم على الدعم المتبادل والمشاركة، تعزز الشعور بالراحة النفسية، وتحمي من المشكلات النفسية على المدى الطويل مثل القلق والاكتئاب، بغض النظر عن العمر. [4]

    mental health inread banner image
    خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل
    استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين
    احجز جلستك الان

    3. تحسين الثقة بالنفس

    إن التواصل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، مثل الخروج مع الأصدقاء أو الانضمام إلى نادٍ تطوعي، لا يمنحنا شعورًا بالانتماء فقط، بل يضيف لمسة من المرح والتجارب المشتركة التي تجعل الحياة أكثر غنى، وهذا التفاعل الاجتماعي يعزز الثقة بالنفس، ويزيد من شعورنا بالقيمة والأهمية. [3]

    العلاقات الاجتماعية تتيح لنا رؤية أنفسنا بأفضل صورة من خلال أعين من يهتمون بنا، مما يساعدنا على بناء صورة إيجابية عن أنفسنا، ويمنح حياتنا هدفًا ومعنى أوضح. [3]

    4. الوقاية من الأمراض

    تشير الدراسات إلى أن العلاقات الاجتماعية القوية تسهم في تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة والخطيرة، مثل: [3][5]

    5. الحماية من الخرف مستقبلًا

    العلاقات الاجتماعية تلعب دورًا كبيرًا في إبقاء العقل نشطًا وحيويًا، ففي كل مرة نتفاعل فيها مع الآخرين، يتحفّز العقل ويعمل بشكلٍ أفضل، مما يساعد على تقوية الروابط العصبية التي تحمي من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. [3]

    تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يحرصون على التواصل الاجتماعي بانتظام يتمتعون بذاكرة أقوى، وقدرة أسرع على معالجة المعلومات، ومهارات لفظية أفضل. [3]

    6. تقوية المناعة

    بشكلٍ غريب، وجد أن العلاقات الاجتماعية الصحية تعزز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض والتعافي بشكل أسرع، وتساهم حتى في إطالة متوسط العمر مقارنةً مع الأشخاص الذين يعانون من الوحدة. [6]

    7. تشجيع العادات الصحية

    العلاقات الاجتماعية يمكن أن تكون حافزًا قويًا لتبني أسلوب حياة أكثر صحة، فالأشخاص المحيطون بنا يؤثرون بشكل كبير على اختياراتنا اليومية، فإذا كان الأصدقاء يمارسون الرياضة بانتظام أو يفضّلون الطعام الصحي، من المحتمل أن تصبح هذه العادات جزءًا من نمط حياتنا أيضًا. [3]

    حتى في العلاقات القريبة، مثل الأزواج، تُظهر الدراسات أن التحسينات في السلوكيات الصحية لأحدهما، مثل ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين، تدفع الآخر إلى اتخاذ خطوات مشابهة، مما يعزّز من الصحة العامة للطرفين. [3]

    مخاطر العزلة الاجتماعية

    العزلة الاجتماعية ليست مجرد شيء عادي؛ بل تحمل تأثيرات خطيرة على الصحة. الأشخاص الذين يفتقرون إلى علاقات قوية، سواء كانت صداقات أو شراكات عاطفية أو روابط اجتماعية أخرى، يواجهون مخاطر صحية أكبر، حيث تشير الدراسات إلى أن الوحدة تزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وحتى الوفاة المبكرة، ففي إحدى الدراسات التي شملت نحو نصف مليون شخص في المملكة المتحدة، وُجد أن الشعور بالوحدة يمكن أن يرفع مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 26%. [4]

    ومع تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي بعد عام 2012، يبدو أن مشكلة الانفصال الاجتماعي أصبحت أكثر حدة، وقد باتت تؤثر على جميع الفئات العمرية، وجاءت جائحة كوفيد-19 لتفاقم هذا الاتجاه، مما منح العلماء فرصة لدراسة التأثيرات المباشرة للعزلة الاجتماعية على الصحة بشكل أوضح. [4]

    هذه النتائج دفعت منظمات صحية رائدة، مثل جمعية القلب الأمريكية، إلى التحذير من تأثير العزلة على الصحة، خصوصًا لدى كبار السن. [4]

    هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
    اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
    اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

    نصائح لتقوية العلاقات الاجتماعية

    بعد الاطلاع على أهمية العلاقات الاجتماعية للصحة النفسية والجسدية، قد يتساءل البعض عن كيفية بناء شبكة اجتماعية قوية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: [7]

    • عزّز العلاقات الحالية:

    لا تحتاج إلى البحث بعيدًا؛ ركّز على العلاقات التي لديك بالفعل. تواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين لم تتحدث معهم منذ فترة، ويمكنك ببساطة إرسال رسالة نصية للاطمئنان، أو إجراء مكالمة هاتفية، أو حتى الذهاب للقائهم شخصيًا في مقهى ما.

    • تقوية العلاقات مع زملاء العمل:

    إذا شعرت أن لديك قواسم مشتركة مع أحد زملائك في العمل، لا تتردد في بدء هذه العلاقة، وابدأ بشيء بسيط، مثل الحديث عن أمور بسيطة مثل العمل، ومن ثم التعمّق باهتمامات مشتركة أخرى.

    • انضم إلى مجموعات أو أندية:

    فكر في الأنشطة التي تستمتع بها، وابحث عن مجموعات محلية أو أندية تمارس هذه الأنشطة، وإذا كنت غير مستعد للقاء أشخاص وجهًا لوجه، جرب الانضمام إلى مجتمعات إلكترونية تتشارك نفس اهتماماتك بدايةً، ثم التعرّف عليهم شخصيًا بالتدريج بعد التعوّد عليهم.

    • شارك في العمل التطوعي:

    التطوع ليس فقط وسيلة رائعة لمساعدة الآخرين، بل هو أيضًا فرصة للتعرف على أشخاص جدد، كما أنه يحسّن الحالة المزاجية، ويخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.

    • تعلم شيئًا جديدًا:

    سجّل في دورة تدريبية أو فصل تعليمي في منطقتك؛ للحصول على فرصة تعرّف مع أشخاص يشاركونك هواياتك وتفضيلاتك.

    • كن ودودًا في التعامل:

    اجعل الآخرين يشعرون بالراحة للتواصل معك من خلال الابتسام، وإظهار لغة جسد منفتحة، وإجراء محادثات ودية، وحاول طرح أسئلة مفتوحة، واستمع بإنصات لأفكار غيرك.

    إن بناء علاقات اجتماعية قوية والمحافظة عليها له تأثير إيجابي كبير على صحتك النفسية والجسدية. إذا كنت تواجه صعوبة في التفاعل مع الآخرين أو تشعر بأنك في عزلة، لا تتردد في التواصل مع الطبيب أو الأخصائي النفسي عبر موقع الطبي للحصول على الدعم المناسب.

    اقرا ايضاً :

    هل السعادة غاية أم وسيلة؟ وما هي متطلباتها؟
    هل السعادة غاية أم وسيلة؟ وما هي متطلباتها؟

    نبحث طوال حياتنا عن السعادة نريد ان نشعر بالسعادة في كل لحظة في حياتنا فمن منا لا يريد ان يشعر … اقرأ أكثر

    اقرا ايضاً :

    نبحث طوال حياتنا عن السعادة نريد ان نشعر بالسعادة في كل لحظة في حياتنا فمن منا لا يريد ان يشعر … اقرأ أكثر

    [1] Harvard Health Publishing. The health benefits of strong relationships. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [2] Kendra Cherry, MSEd. How Social Support Contributes to Psychological Health. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [3] Dawn Hubbard, MD. Five Surprising Health Benefits to Socializing with Others. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [4] Zara Abrams. The science of why friendships keep us healthy. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [5] Centers for Disease Control and Prevention. Social Connection. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [6] Betterhealth. Strong relationships, strong health. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    [7] HCBH. Cultivating Mental Health: The Importance of Social Relationships. Retrieved on the 13th of January, 2025.

    الكلمات مفتاحية

    المصدر: الطبي – Altibbi

    هذا المقال مقدم لأغراض إعلامية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يُرجى استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على التشخيص والعلاج.